白菜减肥食谱让你健康瘦身0

2019-05-15 00:47:24 来源: 湖南信息港

白菜的营养价值很高,它含有丰富的纤维素,能促进肠壁蠕动,帮助消化,避免便秘。正餐的时候食用白菜,不管是清炒还是水煮,都能起到很好的减肥效果。白菜含有丰富的钙质,每100克中含有43毫克的钙。1杯熟的白菜汁中几近能提供和1杯牛奶一样多的钙。如果你不喜欢喝牛奶的话,可以多吃大白菜来补充钙质。

白菜含有丰富的膳食纤维,具有润肠通便的作用。对因便秘而产生的小肚子,多吃大白菜就可以轻松解决。而且大白菜能清热降火,对容易上火的人来讲,是很好的平常降火蔬菜。大白菜含有丰富的维生素C及维生素E,常吃有助于护肤养颜。

减肥白菜羹

材料:白菜心,冻豆腐,青柿子椒,红柿子椒,黄瓜汁,鸡精,盐。

做法:

1.将白菜心、青红柿子椒洗净,切成细丝。

2.将白菜心、青红柿子椒、冻豆腐用经验腌渍20分钟,沥去盐水,加入鸡精及敖浓的黄瓜汁。

3.烧开1锅水,倒入白菜心、冻豆腐、青红柿子椒丝,加入食盐、鸡精调味便可。

十锦白菜减肥

材料:白菜,金针菇,香菇,胡萝卜,胡椒粉,鸡精,盐。

做法:

1.大白菜洗净切段。

2.烧开1锅水,烫软大白菜后,将金针菇、香菇烫熟,捞出切成细丝。

3.用鸡精、胡椒粉、食盐研制金针菇丝、香菇丝10分钟。

3.将大白菜、金针菇丝及香菇丝拌在1起,用鸡精、食盐调味便可。

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